Йога-практикум ЦИКЛ – авторский проект, который изменит ваше отношение к жизни и собственному телу.
Длительность - 1 месяц.
Здравствуйте, мои прекрасные Женщины! Меня зовут Малинкина Анна, я автор ЦИКЛа и других проектов для женщин, которые прошли более 500 человек, многие из них – повторно.
Я сертифицированная преподавательница йоги YTTC-200 и мама четверых детей.
Приглашаю вас не просто на курс о менструации. Теорию можно легко найти в два клика в Википедии. Я же проведу вас за руку к
пробуждению женщины, о которой хочется заботиться.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРАКТИКУМУ:
Мы пройдем пошагово каждый период женского цикла, чтоб вы могли лучше понимать особенности своего тела и психики. Вы получите знания как меняется ваше тело, выносливость и эмоциональное состояние на протяжении месяца. Поймете как себя поддерживать в разные периоды. Какие ваши действия (и питание) могут вызывать недомогания и боль, эмоциональное истощение или даже депрессии и как избавиться от этого.
Знания о менструальном цикле помогут вам сориентироваться как выстраивать жизнь, следуя за своими ритмами, а не подстраиваться уже по ходу под свои ощущения и менять планы из-за недостатка сил. Вы узнаете как планировать задачи и цели, чтоб их реализация была эффективной и не изматывала ресурс. Как распределять задачи на весь месяц исходя из своих возможностей.
Из уроков практикума вы получите информацию как составить собственную стратегию работы с ощущениями. Что делать с болью, дискомфортом, раздражительностью, апатией и прочими «сопутствующими» симптомами менструации лично в вашем случае. Так же вы научитесь отличать физиологическую норму от того, что требует особого внимания. Это не займет много времени, но может качественно изменить вашу жизнь и добавить комфорта.
Боль – не норма! Это сигнал тела о том, что вот сейчас ему важно уделить внимание. И мы разберем что, как и когда нужно вашему телу, чтоб оно выключило болезненную сигнализацию.
Йога со мной эффективна несмотря на то, что выглядит очень просто и выполняется легко. Более того – если вы делаете себе больно, тянете мышцы, силой пытаетесь впихнуть себя в то или иное положение, тело может блокировать ваш результат и не позволять идти глубже.
Если вы постоянно заставляете себя делать то, что вам не нравится и часто терпите о, что терпеть не следует: Мягкость и деликатность упражнений, которые составлены на период менструации, учат вас точно так же обращаться с собой в повседневной жизни. Бережность к себе как на коврике, так и в социуме, рано или поздно меняет «звучание» женщины. Она начинает притягивать качественно новые события в свою жизнь. И буквально меняет окружение, которое способно ценить ее потребности.
Мечтаете о подтянутом теле, но нет времени и сил заниматься регулярно? Здесь вы найдете последовательные шаги и практики, которые помогут внедрить привычку заниматься каждый день. А мини уроки можно вписать в любой самый активный жизненный график. Даже маленькие тренировки, но каждый день не только меняют эмоциональное состояние, но и возвращают телу тонус.
Отдельный блок с практиками для работы с нервной системой, на расслабление и концентрацию внимания поможет вам отдыхать качественно за меньший промежуток времени, быстрее успокаиваться, а также улучшат качество сна. Снизите раздражительность, злость, рассеянность внимания.
В отдельные тарифы включен доступ к марафону «Женское здоровье», который позволяет укрепить нужные группы мышц.
На практикуме мы аргументированно разберем как и зачем заботиться о себе. И с маленьких шагов вы постепенно сделаете внимание к своим потребностям неотъемлемой частью жизни. А так же покажете естественный пример своим близким – они поймут как вам нравится, чтоб с вами обращались и будут применять это на практике.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
8 практических уроков, адаптированных на период овуляции и менструации + конструктор практики на «межсезонье» женского цикла.
Все уроки составлены сертифицированным преподавателем йоги с учетом физиологических особенностей женщины в разные периоды женского цикла. Учтена анатомия тела и биомеханика движения для абсолютной уверенности в безопасности выполнения упражнений
7 теоретических уроков от приглашенного спикера Юлии Бакаловой о четырех сезонах женщины, работе с менструальной болью и ПМС
5 уроков от приглашённого спикера Катерины Кравец для детального разбора как питание влияет на течение женского цикла и что с этим делать.
+ БОНУС — книга авторских завтраков, сбалансированных и простых в приготовлении.
Чат с участницами проекта и ответы на вопросы для мотивации продолжать свой путь самопознания и развития женских качеств
Дополнительные материалы в зависимости от выбранного тарифа для глубины погружения в отношения с собственным телом. О них подробнее узнаете в программе практикума.
ПРОГРАММА ЙОГА-ПРАКТИКУМА ЦИКЛ:
5 бережных уроков йоги от Малинкиной Анны на период менструации, чтоб мягко и гармонично пройти этот деликатный период
3 интенсивных урока йоги на период овуляции от Малинкиной Анны, Ваше тело справится с нагрузкой, а заряд бодрости задаст ритм дню.
5 уроков от Юлии Бакаловой с базовыми знаниями про женский цикл и четыре сезона женщины. Как гармонично выстроить жизнь, следуя за собственным ритмом.
Менструальная боль. Как себе помочь. Урок Юлии Бакаловой
Урок Юлии Бакаловой про ПМС
Урок Анны Малинкиной «Выработка привычки заниматься йогой с удовольствием, чтоб черпать в ней ресурс»
Ароматерапия для женщин, которая меняет жизнь.
Памятка от Юли Бакаловой «Как понять, что у тебя ПМС»
Памятка от Юлии Бакаловой «Что почитать, источники и исследования про женский цикл»
Участие в закрытом чате участниц
Возможность заказать женские масла терапевтического класса для облегчения адаптации к женскому ритму жизни со скидкой 25%
5 уроков от приглашённого спикера Катерины Кравец для детального разбора как питание влияет на течение женского цикла и что с этим делать.
+ БОНУС — книга авторских завтраков, сбалансированных и простых в приготовлении.
Расширенный вебинар от Юлии Бакаловой про ПМС (запись)
Практика «найди контакт со своим телом»
Блок с практиками для глубины погружения в процесс познания собственных ритмов и особенностей (дублируется в телеграмм канале, чтоб вы вспоминали о курсе и своевременно проходили все уроки)
Доступ к Женскому йога марафону для работы со здоровьем женщины (диастаз, мышцы тазового дна)
Живые уроки дважды в неделю. Всего 8 уроков. Записи сохраняются на весь период.
ВЕБИНАР по коррекции эмоционального состояния при помощи эфирных масел. Если есть масла – индивидуальная диагностика в эфире и персональные рекомендации.
Доступ к материалам 2 месяцев.
Стоимость — 45€
5 бережных уроков йоги от Малинкиной Анны на период менструации, чтоб мягко и гармонично пройти этот деликатный период
3 интенсивных урока йоги на период овуляции от Малинкиной Анны, Ваше тело справится с нагрузкой, а заряд бодрости задаст ритм дню.
5 уроков от Юлии Бакаловой с базовыми знаниями про женский цикл и четыре сезона женщины. Как гармонично выстроить жизнь, следуя за собственным ритмом.
Менструальная боль. Как себе помочь. Урок Юлии Бакаловой
Урок Юлии Бакаловой про ПМС
Урок Анны Малинкиной «Выработка привычки заниматься йогой с удовольствием, чтоб черпать в ней ресурс»
Ароматерапия для женщин, которая меняет жизнь.
Памятка от Юли Бакаловой «Как понять, что у тебя ПМС»
Памятка от Юлии Бакаловой «Что почитать, источники и исследования про женский цикл»
Участие в закрытом чате участниц
Возможность заказать женские масла терапевтического класса для облегчения адаптации к женскому ритму жизни со скидкой 25%
5 уроков от приглашённого спикера Катерины Кравец для детального разбора как питание влияет на течение женского цикла и что с этим делать.
+ БОНУС — книга авторских завтраков, сбалансированных и простых в приготовлении.
Расширенный вебинар от Юлии Бакаловой про ПМС (запись)
Блок с практиками для глубины погружения в процесс познания собственных ритмов и особенностей (дублируется в телеграмм канале, чтоб вы вспоминали о курсе и своевременно проходили все уроки)
Доступ к Женскому йога марафону для работы со здоровьем женщины (диастаз, мышцы тазового дна)
Живые уроки дважды в неделю. Всего 8 уроков. Записи сохраняются на весь период.
ВЕБИНАР по коррекции эмоционального состояния при помощи эфирных масел. Если есть масла – индивидуальная диагностика в эфире и персональные рекомендации.
Доступ к материалам 3 месяцев.
Стоимость — 75€
5 бережных уроков йоги от Малинкиной Анны на период менструации, чтоб мягко и гармонично пройти этот деликатный период
3 интенсивных урока йоги на период овуляции от Малинкиной Анны, Ваше тело справится с нагрузкой, а заряд бодрости задаст ритм дню.
5 уроков от Юлии Бакаловой с базовыми знаниями про женский цикл и четыре сезона женщины. Как гармонично выстроить жизнь, следуя за собственным ритмом.
Менструальная боль. Как себе помочь. Урок Юлии Бакаловой
Урок Юлии Бакаловой про ПМС
Урок Анны Малинкиной «Выработка привычки заниматься йогой с удовольствием, чтоб черпать в ней ресурс»
Ароматерапия для женщин, которая меняет жизнь.
Памятка от Юли Бакаловой «Как понять, что у тебя ПМС»
Памятка от Юлии Бакаловой «Что почитать, источники и исследования про женский цикл»
Участие в закрытом чате участниц
Возможность заказать женские масла терапевтического класса для облегчения адаптации к женскому ритму жизни со скидкой 25%
5 уроков от приглашённого спикера Катерины Кравец для детального разбора как питание влияет на течение женского цикла и что с этим делать.
+ БОНУС — книга авторских завтраков, сбалансированных и простых в приготовлении.
Расширенный вебинар от Юлии Бакаловой про ПМС (запись)
Практика «найди контакт со своим телом»
Блок с практиками для глубины погружения в процесс познания собственных ритмов и особенностей (дублируется в телеграмм канале, чтоб вы вспоминали о курсе и своевременно проходили все уроки)
Доступ к Женскому йога марафону для работы со здоровьем женщины (диастаз, мышцы тазового дна)
Живые уроки дважды в неделю. Всего 8 уроков. Записи сохраняются на весь период.
ВЕБИНАР по коррекции эмоционального состояния при помощи эфирных масел. Если есть масла – индивидуальная диагностика в эфире и персональные рекомендации.
Доступ к материалам 5 месяцев.
Стоимость — 110€
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРАКТИКУМА:
Получите выработанную стратегию работы с телом, вниманием и сознанием, которая постепенно изменит ритм вашей жизни.
В целом, опираясь на пройденный практикум, выстроите внутренние опоры, которые будут вас поддерживать в самые сложные периоды жизни.
Чтобы с вами обращались бережно, заботливо и с любовью, важно самой к себе так относиться! И этот практикум позволит вам освоить и внедрить в жизнь ключевые привычки по отношению к себе.
Освоите действенные способы работать со стрессом, усталостью и предменструальным синдромом а также сможете снизить их проявление.
Сможете осознанно влиять на свое состояние, а не быть заложницей гормональных перепадов настроения.
Разберетесь с инструментами, которые помогут заземлять и успокаивать в периоды эмоциональных всплесков или сохранять и восполнять энергию в дни спадов и замедления.
Получите порцию вдохновения отрегулировать питание и (как минимум!) полноценно завтракать, т.к. качество и количество еды неразрывно связано с ощущениями во время менструации.
Поймете особенности своего тела и психики в разные периоды женского цикла.
Научитесь отличать норму от состояний, в которых важно обратиться за Квалифицированной помощью или уделить больше внимания женскому здоровью] Снизите интенсивность неприятных ощущений в теле перед менструацией и во время нее.
Разорвете нейронную связь: быть женщиной и терпеть боль – это судьба. Боль не нужно терпеть! С ней можно работать. А безболезненные месячные – это реально!
Получите инструменты немедикаментозной нормализации работы гормональной системы.
Научитесь отслеживать перемены и уделять больше внимания своему состоянию.
Внедрите привычку заниматься йогой регулярно и черпать в ней ресурс и вдохновение на реализацию целей и желаний.
Научитесь правильно выполнять асаны без вреда здоровью с поправкой на физиологические особенности в разные периоды менструального цикла.
Через мягкую и неспешную практику йоги перейдете в режим более бережного и терпимого отношения к себе и своим особенностям.
Добавите больше заботы о себе, отдыха и покажете естественный пример своим близким.
Сможете гармонично выстраивать планы и жизнь в соответствии со своими природными ритмами.
Планирование в соответствии с собственными ритмами сделает вашу деловую активность эффективнее, а распределение задач поможет балансировать без выгорания и истощения.
Научитесь планировать физическую нагрузку, опираясь на потребности и возможности тела без насилия над собой.
Грамотно подобранная физическая нагрузка будет давать силы и энергию, а не отбирать их. И вы сможете это делать самостоятельно, в своем комфортном ритме.
Наладите контакт с собственным телом через телесные и дыхательные практики и будете лучше понимать процессы, которые происходят внутри и влияют на жизнь.
При регулярной практике ваше тело станет более сильным и гибким. Вы ощутите тонус своих мышц, не убиваясь на коврике.
Сможете легко расслабляться после самого напряженного дня.
У вас улучшится сон и общее самочувствие как в период менструации, так и на протяжении обычных дней.
Навык замедления в практике йоги сможете перенести в повседневную жизнь и заметите, что без спешки и беготни успеваешь столько же, но процесс приятнее.
ЭТОТ ПРАКТИКУМ НЕОБХОДИМ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ ДЛЯ ГЛУБОКОГО ЗНАКОМСТВА С СОБОЙ И ЖЕНСКИМИ ОСОБЕННОСТЯМИ ВОПРЕКИ ВСЕМ СТЕРЕОТИПАМ, СТРАХАМ И КОМПЛЕКСАМ, КОТОРЫЕ СВЯЗАНЫ С МЕНСТРУАЛЬНЫМ ЦИКЛОМ.
Это мой самый чувственный и женственный проект из всех. Он направлен на то, чтоб каждая из вас могла почувствовать всю гениальность своего тела, раскрыть внутреннюю силу и понять как работает женская энергия. Как ее сохранять, приумножать и использовать во благо.
Подход, который мы с Юлей попытались раскрыть в данном практикуме, поможет вам избегать укачивания на эмоциональных качелях, не доводить себя до выгорания и гармонично выстраивать свою жизнь в собственном ритме
ОТЗЫВЫ
В Инстаграм у меня есть отдельный аккаунт с реальными отзывами о моих проектах: @malinkina.feedback
Заглядывайте и убедитесь, что йога с Малинкиной — лучшее, что может случиться с Женщиной ❤️