Комплексна програма для вагітних, яким важливо якісно підготуватися до м’яких, природних та усвідомлених пологів
Анна Малінкіна, сертифікована тренерка з йоги та мама п’ятьох дітей
ВАГІТНІСТЬ ТА ПОЛОГИ: шлях до переродження жінки
Рік свідомого шляху до себе – через рух, дихання, знання та підтримку.
Це не просто програма — це глибокий супровід, що охоплює весь період: від перших змін у тілі до відновлення жіночої сили після народження дитини. Ви навчитеся взаємодіяти зі своїм тілом і психікою, підготуєтеся до м’яких, природних пологів без страху й розгубленості та дбайливо повернетеся до себе — з відчуттям внутрішньої опори, краси та безмежною вірою у геніальність жіночого тіла.
Підготуйте себе до пологів, які захочеться повторити
"Пологи — це не просто момент народження дитини, а й час, коли жінка може відчути свою справжню силу.
Це процес, в якому немає місця страху, болю чи безпорадності, якщо є глибока довіра до свого тіла, відчуття безпеки та свобода бути собою. Коли жінка змогла протягом вагітності глибоко познайомитися з собою та відбудувати внутрішні опори, — вона може народжувати з насолодою."
Анна Малінкіна
Я – Анна Малінкіна, авторка програми “ВАГІТНІСТЬ ТА ПОЛОГИ: шлях до переродження жінки”, яка поєднує глибокі знання та практики йоги, дихальні техніки із власним досвідом материнства та пологів, які приємно згадувати і хочеться повторювати.
✔ Сертифікована викладачка йоги YTTC-200 з досвідом 10 років
✔ Аромакоуч, яка допомагає жінкам через глибинну роботу з тілом та емоціями зняти внутрішні обмеження і почуватися більш вільними, щасливими та проявленими.
✔ Мама 5 дітей, яка прожила різний досвід пологів – як травматичних – з акушерським насильством, болем і страхом, так і зовсім інший – з насолодою та довірою геніальній жіночій природі.
✔ Авторка трансформаційних програм, які вже допомогли понад 3000 жінок
Ви отримаєте не лише знання, а й підтримку від жінки, яка розуміє вас на всіх рівнях – фізичному, емоційному та енергетичному.
ЦЯ ПРОГРАМА ДЛЯ ВАС, ЯКЩО ВИ:
Вже народжували, але хочете
прожити цей досвід по-іншому
Ви знаєте, як можуть проходити пологи, і хочете цього разу відчути спокій і довіру до свого тіла.
Програма допоможе вам підготуватися так, щоб уникнути зайвих втручань і народжувати в гармонії з собою.
Чекаєте першу дитину і
хочете бути готовою
Вам важливо не просто знати, як проходять пологи, а й розуміти, що саме ви впливаєте на цей процес. Курс дасть вам техніки роботи з тілом і диханням, які допоможуть народити природно і впевнено.
Ви на практиці зможете навчитися керувати власним тілом та відчуттями в пологах
Чули багато жахливих історій
і хочете позбутися страху
Можливо, вам розповідали про важкі пологи, втручання, травми та біль. Але пологи можуть бути іншими. Ви навчитеся довіряти собі, керувати своїм станом і прожити цей момент у гармонії.
Я покажу вам інший бік цього неймовірного процесу дарування життя.
Пологи, які захочеться повторити…
Скільки разів вам казали: “Головне – народити здорового малюка”…
Скільки історій ви чули про складні, болючі, виснажливі пологи? Можливо одна з них ваша? Мої перші пологи теж були такими до зустрічі з йогою.
Але що, якщо пологи можуть бути зовсім іншими?Страх, невідомість, безпорадність – усе це робить народження нової людини напруженим. А напруження, у свою чергу, викликає біль. Це замкнене коло, в якому жінка втрачає зв’язок із собою та своїм тілом, перекладаючи відповідальність на лікарів, протоколи, процедури.
З настанням моєї п’ятої вагітності я знову усвідомила, наскільки важливо створити простір, де жінка знає свої права, відчуває свою силу та може прожити пологи без страху. Де вона знаходить себе, а не лікаря. Де вона народжує не у стані боротьби, а у відчутті впевненості та довіри.
Пологи – це не випробування, це природний процес.
Коли жінка знає, як працює її тіло, як правильно дихати, як розслаблятися і підтримувати себе – вона проживає пологи у свободі, довірі та насолоді.
Вам не потрібно просто “витримати” пологи чи перетерпіти біль. Ви можете зробити їх комфортними, спокійними та такими, що хочеться повторити.Ви можете впливати на свої відчуття в пологах!
Навчіться народжувати з насолодою! Ви з цим вже народилися. Це природна сила жінки, яку ми втрачаємо разом зі здатністю відчувати себе, довіряти собі та спиратися на свої чотири лапи.
Дозвольте вашому тілу зробити свою роботу, а собі – довіряти цьому природному процесу
З ЧОГО СКЛАДАТИМЕТЬСЯ ВАШ ШЛЯХ: ПРОГРАМА
Програма розрахована на 11 місяців та складається з 8 блоків, у яких ми разом з експертами м’яко супроводжуємо вас протягом ключових етапів періоду підготовки до материнства — від вагітності та пологів до післяпологового відновлення.
Організаційна підтримка. База для м’яких пологів
Старт вебінарів – в червні.
Перший крок — створити внутрішню опору. Ви дізнаєтеся, як влаштований курс, які є протипоказання, як працює тіло вагітної жінки та що потрібно знати про природний запуск родової діяльності. А ще — навчитеся інакше ставитися до перейм: не боятися їх, а співпрацювати з тілом. Ви зрозумієте як підготувати тіло та нервову систему до пологів та отримаєте вагомі аргументи виділяти на це час,
Результат: розуміння свого тіла, фізіології пологів і власних можливостей. Формується довіра до процесу та бажання йти в нього усвідомлено.
Інформаційна підтримка. Ваша опора та безпека
Старт вебінарів – з середини червня.
Перший крок — створити внутрішню опору. Ви дізнаєтеся, як влаштований курс, які є протипоказання, як працює тіло вагітної жінки та що потрібно знати про природний запуск родової діяльності. А ще — навчитеся інакше ставитися до перейм: не боятися їх, а співпрацювати з тілом. Ви зрозумієте як підготувати тіло та нервову систему до пологів та отримаєте вагомі аргументи виділяти на це час,
Результат: розуміння свого тіла, фізіології пологів і власних можливостей. Формується довіра до процесу та бажання йти в нього усвідомлено.
Практична підтримка. Підготовка тіла та нервової системи до пологів
Потужний і насичений блок йога-практик:
-
97 повноцінних тренувань по 25-60 хвилин для сили, гнучкості й стабільності, поділених за триместрами
-
18 мікротренувань по 10-15 хвилин, коли немає сил або часу
-
13 дихальних технік для зниження болю, сповільнення та розслаблення
-
Глибинні практики — єднання з малюком, любов до тіла, вміння розслаблятися
Результат: сильне, гнучке, чутливе тіло, навчене розслаблятися й взаємодіяти зі своєю природою, яке відгукнеться у найвідповідальніший момент. вміння інтуїтивно слідувати за своєю природою
Нутритивна підтримка. Харчування як турбота про себе
Від професійного дієтолога Катерини Кравець ви отримаєте просту та зрозумілу систему харчування під час вагітності — без заборон і жорстких правил.
Розберетеся з базовими принципами здорового раціону, отримаєте відповіді на часті запитання: як закривати дефіцити, що їсти при неприємних симптомах, як підтримати мікрофлору, що справді важливо на кожному триместрі.
Додаткові матеріали:
-
методичка з рекомендацією БАДів
-
дві електронні книги з простими й корисними рецептами.
Результат: харчування стає джерелом енергії та стабільності, а не причиною стресу. Ви почуваєтеся впевнено й точно знаєте, як підтримати себе щодня.
Експертна підтримка. Знання — ваша суперсила
Блок недоступний у тарифі “ЛИШЕ ПРАКТИКА”
У цьому розділі — допомога від фахівців, які знаються на жіночому тілі, пологах і післяпологовому періоді.
Ви отримаєте:
-
три глибокі відеоуроки про грудне вигодовування.
-
Очікується в червні. Блок акушера-гінеколога — про всі етапи пологів: від тренувальних перейм до “золотої години” після народження. Окремі уроки присвячені втручанням у природний процес і гіпнопологам як м’якому підходу до народження.
-
Очікується в липні. Ароматерапевтичний блок: як ефірні олії терапевтичного класу можуть підтримати емоційний стан, полегшити пологи та навіть допомогти при післяпологовій депресії.
Результат: ви маєте на руках знання, що зменшують тривожність і додають впевненості. Ви чітко розумієте, що відбувається з тілом, як проходять пологи та як собі допомогти.
Психологічна підтримка. Пологи як переродження
Блок доступний лише для тарифу “З ПІДТРИМКОЮ”
Цей блок допоможе вам пройти вагітність і пологи не лише тілом, а й свідомістю.
-
Очікується в червні. Блок про відповідальність за своє життя та синдром «хорошої дівчинки».
-
Очікується в липні. Блок про післяпологову депресію: як розпізнати, чим загрожує, як себе підтримати та що знати ще до пологів, аби знизити її ймовірність.
-
Очікується в липні. Блок від дитячого психолога про підготовку старших дітей до народження малюка, про підготовку партнера до підтримуючої ролі в пологах та після них та про четвертий триместр і формування міцної прив’язаності
Результат: в пологах ви почуваєтеся королевою та входите в материнство з чітким внутрішнім стрижнем. Замість тривожності — ясність. Замість розгубленості — внутрішня опора. І головне — знання, як дати дитині найважливіше і залишатися в контакті з собою навіть у найвразливіші періоди.
Раннє післяпологове відновлення. Перші кроки до себе
Цей блок створений для найчутливішого періоду — перших тижнів після народження дитини. Ви дізнаєтеся, які зміни відбуваються в тілі після пологів і чому важливо не “терпіти й чекати”, а дбайливо підтримати себе вже з перших днів.
У програмі:
— 8 практик дихання та 16 м’яких практик по 5–15 хвилин для тих, хто народжував природньо
— 8 практик дихання та 20 адаптованих практик по 5–15 хвилин для жінок після кесаревого розтину
Результат: ви м’яко повертаєтеся в своє тіло, знімаєте дискомфорт, активуєте процес відновлення і щодня відчуваєте більше енергії та стабільності. Без тиску. Без виснаження, дуже дбайливо та у своєму темпі.
Практикум “Відродження”. Повноцінне повернення до жіночності
Блок недоступний у тарифі “ЛИШЕ ПРАКТИКА”
Цей блок вам потрібен через 6–8 тижнів після природних пологів або приблизно з 4 місяця після кесаревого розтину (за дозволом лікаря). Тут ви зможете перейти до глибшого відновлення — не лише тіла, а й жіночності, чуттєвості, внутрішнього ресурсу.
Програма включає:
— 12 мініуроків по 20–30 хвилин для поступової активізації м’язів та помірним навантаженням
— 21 повноцінне тренування тривалістю 35–60 хвилин для комплексної роботи з формою живота, вагою, тазовим дном, поставою та загальним тонусом
- тренувальна програма, яка полегшує вибір уроку для виконання – ви просто відкриваєте наступний день і займаєтеся – це дає гармонійне навантаження з комплексним підходом до відновлення,
Результат: ви повертаєтеся у форму, тіло стає сильним і підтягнутим, зменшуються неприємні симптоми, підвищується рівень енергії та поступово повертається лібідо. Але головне — ви знову відчуваєте себе жінкою: цілісною, красивою, впевненою та живою.
ФОРМАТ ПРОГРАМИ
Доступ на 11 місяців
відразу після оплати
Ви отримаєте доступ до навчальної платформи та приєднаєтеся до підтримуючої спільноти.
Уроки в записі
Можна проходити в будь-який зручний час, у своєму темпі, стільки разів, скільки потрібно.
Закритий
Телеграм-чат
Ви отримаєте дбайливу підтримку інших жінок, яким також важливо пробудити власну силу та відповіді на всі питання.
Живий контакт із експертами
У чаті вас супроводжуватиму я, авторка курсу, мама 5 дітей та доула, мама 9 дітей (в тарифі з підтримкою).
Гнучкий формат
Тренування від 10 до 60 хвилин зручно вписати у будь-який ритм життя.
А подкасти та теоретичні уроки дадуть глибоке розуміння як час на практику може вплинути на найважливішу подію в житті вашої дитини – пологи.
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ В РЕЗУЛЬТАТІ
Глибоке розуміння
власної природи
Ви навчитеся відчувати своє тіло, зрозумієте, що саме впливає на перебіг пологів, і як зробити їх м’якими та природними. Це допоможе зменшити страх невідомості та увійти в пологи з упевненістю та впевненою опорою на себе
Енергію, легкість і
гарне самопочуття
Регулярні практики допоможуть вам підтримувати здоров’я, зменшити дискомфорт у тілі та відчувати більше сил і енергії протягом всієї вагітності.
Конкретні навички
для легких пологів
Ви напрацюєте техніки правильного дихання, розслаблення та роботи з тілом, які допоможуть вам не розгубитися у пологах, а керувати своїм станом і відчуттями. На автоматі. Адже пологи – це стрес. І без практики в пологах неможливо загадати і відтворити теорію.
Підтримку досвідчених
мам та атмосферу довіри
Ви будете частиною теплого жіночого простору, де завжди можна отримати відповіді на свої питання та відчувати, що ви не одна. Як від мене, так і від досвідченої доули та інших учасниць. У цьому просторі не буде випадкових жінок. У нього прийдуть лише глибокі, зрілі та усвідомлені особистості, яким не підходить насильницький підхід в пологах. Які точно знають, що здатні на більше і шукають інструменти як пробудити в собі цю силу.
Фізичну підготовку, що суттєво
помʼякшить відчуття в пологах
Ви зміцните м’язи, які беруть участь у процесі народження, зробите своє тіло гнучким і сильним, навчитеся входити в той стан, що дозволить зменшити біль. А інстинктивне відчуття власних потреб в пологах допоможе знизити ризик ускладнень та втручань.
М’яке і підтримуюче
відновлення після пологів
Завдяки практикам, які ви починаєте ще під час вагітності, та спеціальним післяпологовим програмам, ваше тіло м’яко і поступово повертається у форму. Ви відновлюєтеся без тиску, у власному темпі — з меншим болем, більшою енергією й відчуттям, що знову вдома у своєму тілі. а головне – з любові та поваги до себе, а не з бажання щось виправити
У результаті ви зможете народжувати усвідомлено, м’яко та з довірою до свого тіла та власної природи! Стільки, скільки захочете!
Поверніть втрачений контакт з собою та проживіть пологи легко!
Я знаю, що таке пологи без підготовки – коли страх і біль поглинають тебе. І я знаю, що таке народжувати з відчуттям абсолютного спокою, довіри та гармонії. Це можна і варто прожити інакше. Ваші пологи – це не випробування, яке потрібно перетерпіти, а захопливий шлях до власного переродження!
ТАРИФИ ТА УМОВИ
Тариф “ЛИШЕ ПРАКТИКА”
Для тих, хто хоче підготуватися до м’яких пологів з практиками йоги
- Складається з наступних модулів програми:
– мікротренування (18 практик по 9-15 хвилин), якщо немає часу
– 48 тренувань тривалістю по 20–30 хв
– тренування для відновлення в перші два місяці після пологів
– дихання (4 теоретичних + 13 практичних уроків)
– медитація «Глибоке розслаблення перед сном»
- Доступ видається на 5, 8 чи 11 місяців відповідно до триместру
від 200$
Тариф “ПОВНИЙ ЦИКЛ”
Для жінок, які хочуть повноцінно пройти весь шлях: від вагітності — до м’яких пологів та післяпологового відновлення
- Містить повні модулі програми:
– мікротренування (18 практик по 9-15 хвилин), якщо немає часу
– 48 тренувань тривалістю по 20–30 хв
– тренування для відновлення в перші два місяці після пологів
– повний блок про харчування (6 уроків)
– дихання (4 теоретичних + 13 практичних уроків)
– лекції практикуючого акушера-гінеколога з усією необхідною інформацією про вагітність та пологи, які дозволять почуватися впевнено
– ефір з акушером-гінекологом та відповіді на питання
– практика за технікою «гіпнопологи»
– уроки практикуючої консультантки з грудного вигодовування про підготовку та початок годування малюка грудьми для вашого успішного досвіду
– медитація «Глибоке розслаблення перед сном»
– практика «Розслаблення через дихання»
– регулярні Q&A ефіри з Анною та експертами
– відеоурок з масажу живота для відновлення - Всі можливі оновлення програми і нові лекції, які Анна створить після її запуску
- Доступ видається на 11 місяців
БОНУС❗️при покупці практикуму в 2025 році вам будуть доступні такі розділи (вони створені для тарифу «МАКСИМАЛЬНА ПІДТРИМКА», якого ще немає в продажі):
- Відповіді на ваші питання та підтримка в хвилюючі моменти в груповому чаті з Анною та сертифікованою доулою, мамою 9 дітей.
- 49 подовжених тренувань до 60 хв
- Повний практикум відновлення після пологів (коли пройде 8 тижнів!) «Відродження Жіночності» для більш глибокого відновлення на всіх рівнях
- Лекції від дитячого психолога:
– Четвертий триместр для мами: нове тіло, психіка, нові потреби. Післяпологова депресія і бейбі-блюз
– Четвертий триместр для дитини. Формування привʼязаності. Поняття «достатньо хорошої мами» як це на практиці
– Партнерство після народження. Формування ролі тата і включення тата в виховання дитини
– Як підготувати старших дітей до поповнення в сімʼї? Рекомендації, можливі помилки та особливості залежно від віку і кількості дітей - Глибинна практика єднання з малюком
620$
Тариф “МАКСИМАЛЬНА ПІДТРИМКА”
Для тих, хто хоче не просто пройти шлях, а відчути турботу, безпеку та глибоке переродження у кожному етапі
- Містить усе з “ПОВНОГО ЦИКЛУ”
- Тренувальні програми по триместрам
- 49 подовжених тренувань до 60 хв
- супровід у груповому чаті від Анни та доули
- Практикум “Відродження жіночності” для більш глибокого відновлення на всіх рівнях
- Робота з психологічними обмеженнями: синдром «хорошої дівчинки», відповідальність за своє життя та підготовка партнера до підтримуючої ролі в новому складі родини
- Лекції від дитячого психолога:
– Четвертий триместр для мами: нове тіло, психіка, нові потреби. Післяпологова депресія і бейбі-блюз
– Четвертий триместр для дитини. Формування привʼязаності. Поняття «достатньо хорошої мами» як це на практиці
– Партнерство після народження. Формування ролі тата і включення тата в виховання дитини
– Як підготувати старших дітей до поповнення в сімʼї? Рекомендації, можливі помилки та особливості залежно від віку і кількості дітей - Регулярні Q&A ефіри з експертами з можливістю взяти участь в розборах
- Глибинна практика єднання з малюком
- Персональна консультацію з Анною ~1,5 години
- Персональне тренування з Анною для корекції техніки виконання форм
- Можливість задавати питання особисто Анні і скидати відео виконання форм, якщо є сумніви в правильності виконання
- Доступ до бібліотеки матеріалів «HAPPY мама»
- Доступ видається на 14 місяців з можливістю подовження
Тариф “ЛИШЕ ПРАКТИКА”
з I триместру
390$
Доступ – 11 місяців
Тариф “ЛИШЕ ПРАКТИКА”
з II триместру
300$
Доступ – 8 місяців
Тариф “ЛИШЕ ПРАКТИКА”
з III триместру
200$
Доступ – 5 місяців
СПІКЕРИ ПРОЕКТУ
Князєва Наталя
Лікар акушер-гінеколог, загальна практика понад 20 років, вища акредитаційна категорія. Закінчила Луганський медичний університет в 2000 році Мама 2х доньок з досвідом від КР до соло-пологів.
Софія Глушко
Сертифікований дитячий психотерапевт в гуманістичному підході, лікар-психолог, спеціаліст по роботі з сімʼєю в дитячому консультуванні, спеціаліст по роботі з підлітками, травмотерапевт в гештальт-підході.
Кравець Катерина
Дієтолог, володар магістерського ступеня з відзнакою від Національного університету фізичного виховання та спорту України (НУФЗСУ). Аспірант кафедри медіко-біологічних дисциплін
ШЛЯХ ДО РЕЗУЛЬТАТУ
Крок 1. Оформлення доступу
Оберіть тариф та заповніть заявку, наші менеджери зв’яжуться із вами. Доступ до уроків відкриється відразу після підтвердження оплати.
Крок 2. Отримання матеріалів
Отримайте доступ до уроків на навчальній платформі та приєднуйтеся до закритого Телеграм-чату.
Крок 3. Практика та підтримка
Виконуйте тренування, дихальні та глибинні практики, відпрацьовуйте навички, що допоможуть вам у пологах. У будь-який момент ви можете отримати відповіді на свої запитання у чаті (в робочий час).
Крок 4. Усвідомленість та впевненість
З кожною практикою ви відчуватимете більше спокою, сили та довіри до власного тіла. А ще – усвідомлення абсолютної геніальності жіночої природи.
Крок 5. Ваші м’які пологи
Ви зустрінете цей момент без страху, напруги та невідомості, а з відчуттям впевненості, що ви готові подарувати нове життя в стані спокою
Крок 6. Відновлення та повернення до себе
Після пологів на вас чекатимуть спеціальні відновлювальні програми, що допоможуть м’яко повернутися у своє тіло, зменшити дискомфорт і знову відчути себе живою, цілісною та наповненою.